当前位置:xbdns.com is for sale 域名知识产权交易健身跑步快与慢哪种更能减肥
跑步快与慢哪种更能减肥
2022-10-04

跑步速度快还是慢更能减肥?《跑步者的世界》营养编辑乔安娜·格鲁布(Joanne Golub)表示,跑步速度加快是不是能减肥呢,答案是是,但也不是。

跑步快和慢哪种更适合减肥。

情况很简单,任何速度跑步消耗的热量都是一英里(约1.61公里)100卡路里。然而,如果速度是7分钟跑一英里,要比10分钟一英里的速度消耗更多卡路里,这是因为你在同等时间内跑了更远的距离,简而言之,你如果跑得少但跑得快,理论上是可以消耗更多热量的。

然而,如果你以高速度跑更长的里程,受伤的风险就会增加。因此,乔安娜建议,每周可以保留几次慢跑锻炼,这样同样可以稳定地保证消耗足量卡路里,长远来说也会帮助你达成减肥目标。

39健康网(www.39.net)专稿,转载请注明出处。

(责任编辑:陈韶鹏)

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net